Qu'est-ce que s'aimer soi-même | E005

L’amour de soi. Ce concept paraît simple, presque cliché. Pourtant, beaucoup de gens luttent pour comprendre ce qu’il signifie réellement et, surtout, pour le ressentir.

Dans cet article, inspiré de l’épisode 5 du podcast Pod'Excuse, nous explorons comment cultiver l’amour pour soi-même, ses impacts concrets et des pistes pour commencer ce chemin essentiel.

Pour beaucoup, l’amour de soi est confondu avec l’apparence physique. Être mince, bien habillé, et recevoir l’approbation des autres : voilà à quoi ressemble une fausse idée de l’amour de soi. Pourtant, l’amour propre repose sur un travail intérieur : reconnaître sa valeur, ses limites et ses besoins.

Robert Savoie partage comment il a dû déconstruire ses propres mécanismes : « Je me réfugiais dans l’auto-punition chaque fois que je ressentais une émotion négative. Mon vase d’amour était toujours vide. »

Geneviève, elle, parle du poids de son discours mental. Violent, méprisant, il l’a longtemps empêchée de croire en ses capacités, même en étant animatrice radio reconnue : « Ce que je me disais à moi-même, je ne l’aurais jamais dit à mon pire ennemi. »

Imagine un vase. Chaque fois que tu prends soin de toi, que tu écoutes tes besoins ou que tu poses des limites, tu remplis ce vase. À l’inverse, chaque fois que tu acceptes un manque de respect, que tu ignores tes émotions ou que tu te surinvestis pour les autres, tu le vides.

Quand ce vase est plein :

• Tu es plus confiant.e.
• Tes relations sont plus équilibrées.
• Tu te sens en harmonie avec tes émotions.

Quand il est vide :

• Tu deviens dépendant.e des autres pour te sentir valorisé.e.
• Tu ressens de l’épuisement émotionnel.
• Tes interactions deviennent déséquilibrées.

• Identifie ce qui te nourrit
  Quelles activités ou moments te remplissent de joie ? Lire, cuisiner, écouter de la musique ou simplement prendre un bain chaud : note ces actions et intègre-les à ta routine.

• Reconnais ce qui vide ton vase
  Quels comportements ou interactions te laissent vidé.e ? Une collègue toxique ? L’incapacité à dire non à un proche ? Identifier ces éléments est un premier pas vers le changement.

• Apprends à dire non
  Dire non est souvent perçu comme un acte égoïste. Pourtant, c’est une manière puissante de dire oui à soi-même. Robert partage : « Quand je dis non à ma fille, je lui explique : ‘Je ne dis pas non à toi, mais à ta demande.’ Cela m’a permis de poser mes limites avec douceur. »

• Valorise tes réussites
  Chaque soir, prends un moment pour te demander : qu’est-ce que j’ai fait aujourd’hui dont je suis fier.e ? Une pensée positive à la fois, tu apprendras à te reconnaître.

Parfois, le travail sur soi nécessite une aide extérieure. Que ce soit un thérapeute, un coach ou une personne de confiance, demander de l’aide est un acte d’amour envers soi-même.

L’amour de soi est la base de tout. Sans lui, nos relations, nos projets, et même notre santé en souffrent. En travaillant à remplir notre vase chaque jour, nous apprenons à mieux nous comprendre, à mieux nous respecter et, surtout, à mieux vivre.

Alors, quelles actions vas-tu poser dès aujourd’hui pour te choisir ?