Se libérer des masques d’Infériorité et de Supériorité | E009

Se libérer des masques d’infériorité et de supériorité : Comment retrouver son équilibre intérieur ?

Nous avons tous, à un moment ou un autre, ressenti ce sentiment d’être « moins que », d’être en décalage avec les autres, ou au contraire, d’avoir besoin de prouver notre valeur en se positionnant au-dessus. Ces dynamiques sont des masques que nous portons inconsciemment : l’infériorité et la supériorité. Dans cet article, on plonge dans ces mécanismes et on explore des outils concrets pour s’en libérer.

Pourquoi tombons-nous dans ces schémas ?

L’infériorité et la supériorité sont deux faces d’une même pièce. Elles viennent souvent d’un manque de reconnaissance reçu dans l’enfance. Si un enfant ne reçoit pas de valorisation pour ce qu’il est, il va chercher à combler ce vide de différentes manières :

• En doutant de lui et en se comparant aux autres.
• En adoptant des stratégies pour attirer l’attention et l’approbation.
• En développant un personnage de performance pour prouver sa valeur.

Ce manque de reconnaissance devient un moteur puissant de nos actions, influençant nos relations et notre bien-être mental.

Les signes de l’infériorité

Si tu te reconnais dans ces comportements, c’est peut-être que tu portes un masque d’infériorité :

🔹 Comparaison excessive : « Les autres sont toujours mieux que moi. »
🔹 Doute constant : « Suis-je à la hauteur ? »
🔹 Recherche d’approbation : Attendre qu’on valide tes choix pour te sentir légitime.
🔹 Tendance à l’oubli de soi : Donner aux autres en s’oubliant complètement.

Les pièges de la supériorité

La supériorité est souvent une compensation d’un sentiment profond d’infériorité. On la reconnaît à travers :

🔸 Le besoin d’avoir raison et de prouver sa valeur en toute circonstance.
🔸 Une écoute limitée : Difficulté à recevoir les autres sans se mettre en avant.
🔸 La comparaison inversée : « Moi, je fais mieux qu’eux. »

Dans les deux cas, il y a une fuite de soi.

Comment s’en libérer ?

🛠 1. Prendre conscience de ses schémas
Note tes pensées automatiques lorsque tu es en interaction avec les autres. Te positionnes-tu en inférieur ou supérieur ?

🛠 2. Apprendre à se valoriser soi-même
Commence un journal de gratitude où chaque jour, tu écris trois choses positives sur toi.

🛠 3. Mettre en place des pratiques de reconnaissance

• En couple : Prends 5 minutes par semaine pour reconnaître une qualité ou un effort chez l’autre.
• En famille : Valorise tes enfants non seulement pour leurs actions, mais pour qui ils sont.

🛠 4. Observer ses relations
Si tu es souvent en relation avec des personnes dominantes, c’est peut-être parce que tu es dans l’infériorité. Si tu as tendance à écraser les autres, questionne-toi.

🛠 5. Rééquilibrer son discours intérieur
Quand une pensée de dévalorisation surgit, stoppe-la immédiatement et remplace-la par une affirmation positive :

• « Je suis capable. »
• « Ma valeur ne dépend pas du regard des autres. »

Conclusion : Une transformation accessible à tous

Prendre conscience de ces mécanismes et choisir d’agir est un premier pas vers un bien-être profond. La reconnaissance, la valorisation de soi et des autres sont des clés essentielles pour se libérer de ces masques et construire des relations saines et équilibrées.

💡 Et toi, es-tu prêt à briser ces schémas ?