La colère chez les hommes avec Normand Faubert | E010

Gérer sa colère et apprendre à s’affirmer : Un chemin vers la liberté intérieure

La colère est souvent perçue comme une émotion négative, un feu qu’il faut éteindre à tout prix. Pourtant, cette énergie, si elle est bien comprise et canalisée, peut devenir un formidable outil d’affirmation personnelle. Dans cet article, on explore avec Normand Faubert, thérapeute en relation d’aide, et Robert Savoie, conférencier et auteur, comment mieux comprendre et transformer cette émotion.

📌 Pourquoi avons-nous peur de la colère ?

L’une des premières choses que l’on apprend en société, c’est à refouler ses émotions. On nous dit souvent : « Ne te mets pas en colère ! », comme si cette émotion était un échec personnel. Pourtant, la colère est un signal précieux.

🔹 Elle nous indique un besoin insatisfait.
🔹 Elle nous montre où nos limites ne sont pas respectées.
🔹 Elle nous permet de retrouver du pouvoir sur notre vie.

Mais mal gérée, elle peut se transformer en agressivité, en ressentiment ou en violence.

🔥 Identifier les déclencheurs de la colère

Normand Faubert nous partage 5 déclencheurs majeurs qui activent la colère :

1️⃣ L’envahissement : Quand on ne respecte pas notre espace physique ou émotionnel.
2️⃣ La peur : Une insécurité non reconnue peut déclencher une réaction défensive.
3️⃣ Les frustrations : Besoin d’être écouté, reconnu ou respecté, mais on ne l’obtient pas.
4️⃣ Les blessures du passé : Un événement vient réveiller une ancienne douleur.
5️⃣ Le stress et la fatigue : Quand on est déjà à bout, tout semble plus irritant.

Prendre conscience de ces déclencheurs est le premier pas pour reprendre le contrôle sur ses réactions.

🛠️ Transformer sa colère en affirmation de soi

La colère n’a pas besoin d’être destructrice. Voici quelques pistes pour l’exprimer sainement :

✅ Mettre des mots sur son ressenti (« Je me sens frustré quand… » plutôt que d’accuser).
✅ S’accorder un temps de recul avant de réagir impulsivement.
✅ Exprimer ses besoins clairement sans attendre que l’autre les devine.
✅ Utiliser la colère comme un moteur d’action positive : fixer des limites, prendre une décision, agir pour changer une situation.

Robert Savoie partage un moment clé de sa vie : lorsqu’il a pris conscience que sa colère était un mécanisme de protection hérité de son passé. Grâce à la thérapie et au développement personnel, il a appris à mettre des mots sur ses émotions et à ne plus tomber dans l’auto-destruction.

💡 Comment inspirer plutôt qu’imposer le changement ?

Beaucoup de femmes disent : « Mon conjoint devrait écouter cet épisode ! » Mais forcer quelqu’un à changer ne fonctionne pas.

🧠 Astuce : Plutôt que d’imposer un podcast ou un livre, laissez-le traîner sur la table ou écoutez-le en voiture. La curiosité fera son travail !

Dans une relation, l’idée n’est pas de réparer l’autre, mais d’être un modèle de transformation. Comme le dit Robert :

« Inspire le changement plutôt que de l’imposer. Montre par ton évolution qu’une autre façon d’être est possible. »

👨‍👦 Briser le cycle générationnel

Une des histoires les plus marquantes de cet épisode, c’est celle de Robert et son fils. Ayant grandi dans un environnement où la violence était présente, il a longtemps cru que l’explosion de colère était normale.

Mais après un long travail sur lui, il a pu transmettre à son fils un autre modèle de gestion des émotions. Le jour où son fils a été confronté à une situation de violence, il a choisi la paix.

C’est là tout le pouvoir de la croissance personnelle : elle ne transforme pas que nous, elle change aussi les générations futures.

🚀 La responsabilité émotionnelle : un pas vers la liberté

Arrêter d’attendre que l’autre change.
Cesser d’accuser.
Se recentrer sur ce que nous pouvons maîtriser : notre réaction.

La clé de la liberté émotionnelle, c’est la responsabilité.

Si ce sujet te parle, écoute cet épisode de Pod’Excuse et découvre comment transformer ta colère en opportunité de croissance. 🎧✨